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腰と背中の痛みがスッキリ！デスクワーク女性の改善事例

• 2025.05.02

こんにちは！スタッフの松下です。

今回は、腰痛と背部痛を訴えて来院された

50代女性の症例をご紹介します。

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◆患者様のプロフィール

・50代・女性

・ご職業：事務職

・来院の約3日前から腰と背中に痛みを感じる

・デスクワーク中心だが、

　重い荷物を持ち上げる作業や中腰姿勢も多い

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◆施術の経過

〈1回目〉

前屈動作で腰に痛みがあり、背中や腰、

お尻（殿筋）・太ももの裏（ハムストリングス）に

圧痛を確認。これらの筋肉をリリースしたところ、

痛みが軽減しました。

 

〈2回目〉

前回の施術後、腰痛は7割ほど改善。

しかし今回は背中の痛みが強く、

背筋が伸ばしづらいとの訴えがありました。

小胸筋、大胸筋、上腕二頭筋、胸鎖乳突筋、

斜角筋、大円筋に圧痛がみられ、これらを丁寧にリリース。

施術後には

「肩が軽くなり、背筋も自然と伸ばせるようになった」

とのことでした。

 

〈3回目〉

背中の痛みは解消。

ただし起床時に体を起こす際や中腰になると、

まだ腰に痛みが残るとのこと。

再度、腰・殿筋・ハムストリングス・ふくらはぎの

筋緊張をリリースし、痛みはさらに軽減。

ヒアリングの中で、荷物を持つときの姿勢に

問題があることが分かり、正しい姿勢を指導しました。

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◆考察

この患者様の場合、

殿筋やハムストリングスの緊張により骨盤の位置が乱れ、

更に日常的な不良姿勢での荷物の持ち上げ動作が

腰痛の原因となっていた可能性が高いと考えられます。

またデスクワークでの猫背姿勢と腰痛をかばうことにより

背中に負担がかかったことが

背部痛の原因になったと考えます。

重い物を持ち上げるときは、背筋を伸ばして膝を曲げ、

太ももやお尻の筋肉を使って持ち上げる姿勢が大切です。

これにより、腰への負担を大きく減らすことができます。

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◆まとめ

今回の症例からも分かるように、

日常のちょっとした姿勢や動作のクセが、

腰や背中の痛みにつながることがあります。

痛みがある部位だけでなく、

関係する筋肉や姿勢全体を見直すことが、

根本改善への近道です。

同じような症状でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。