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重量装備を“楽に”扱うための身体操作とは

• 2025.12.17

こんにちは、副院長の松下です！😊

消防士として勤務していた頃、防火衣や空気呼吸器を装着し、さらにホースや資機材を扱う場面が日常的にありました。

正直に言えば、最初の頃は「とにかく気合で持ち上げる」しか頭にありませんでした。

その結果、腰に強い負担がかかり、腰痛に悩まされることが多々ありました⚡

そんな現場経験の中で痛感したのが、重量装備を扱ううえで本当に重要なのは筋力よりも「身体操作」だということです。

特にやってはいけないのが、下肢を伸ばしたまま腰を曲げ、腰の力だけで持ち上げる動作です。

この動きは一瞬は楽に感じても、腰に負担が集中し、確実にダメージを蓄積させます😰

現場で安全に作業するために意識していたのは、「深くしゃがみ、体幹をまっすぐ保ち、股関節から立ち上がる」という動作でした。

お尻の筋肉や太ももの筋肉を使って身体全体で持ち上げることで、重さを分散させることができます。

ストレッチャーを持ち上げる動作は、まさにトレーニングでいうデッドリフトそのもので、正しいフォームで行えば身体は守られると実感しました😼

また、ホースのように大きな物は、「可能な限り身体に近づける、あるいは肩に担ぐこと」で重心をコントロールします。

重さ自体は変わらなくても、重心が身体から離れるだけで負担は一気に増えてしまいます。

腰痛患者さんを診ていると、仕事や日常動作でこの「腰で持ち上げる癖」を繰り返している方が非常に多いと感じます。

重量物を楽に扱うコツは、「力任せ」ではなく「構造を使う」こと。

これは消防の現場でも、スポーツでも、日常生活でも共通する大切な考え方です。

皆さんもぜひ実践して頂き、痛みのない日常を送っていきましょう🌞