院長ブログ
ウォーミングアップ、何のためにやるの？
- 2025.07.17
こんにちは、スタッフの松下です！😊
スポーツをする前や運動前に当たり前のように行われる「ウォーミングアップ」。
でも、なぜ必要なのか、しっかり考えたことはありますか？
私自身、陸上競技を続けてきた中で、ウォーミングアップの大切さを身をもって実感してきました。
単に「ケガを防ぐため」と思われがちですが、それだけではありません。
まず、ウォーミングアップの一番の目的は、体を運動に適した状態にすること😙
体温を上げ、筋肉や関節を動かしやすくすることで、動作のキレが良くなり、パフォーマンスが上がります。
また、血流が良くなることで、筋肉に酸素や栄養がスムーズに運ばれ、疲労しにくくなる効果もあります。
簡単に言えば、「エンジンを温めておくことで、動き出しがスムーズになる」イメージですね🚙
次に、意外と見落とされがちなのが、メンタル面への効果です。
ウォーミングアップの時間は、自分の体調や動きの感覚を確認できる貴重な時間。
これから始まる試合や練習に向けて、気持ちを整えるスイッチにもなります🔥
私も試合前は、決まったルーティンのアップを行うことで、自然と集中力が高まり、不安が減る感覚がありました。
運動前の十数分でもいいので、自分に合ったウォーミングアップを取り入れることをおすすめします。
ケガ予防にも、パフォーマンス向上にもつながる大切な習慣。
ぜひ今日から意識してみてくださいね！🌞
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