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五十肩で腕が上がらない原因は“拮抗筋”？改善につながる施術のポイント

• 2025.05.12

こんにちは、スタッフの松下です！

最近、五十肩でお悩みの患者さんを

多く担当する機会がありました。

 

その中で、共通したアプローチによって

腕の動きが改善されたケースがいくつもありましたので、

今回はその施術内容についてご紹介したいと思います🧐

 

 

■ 五十肩とは？

正式名称は「肩関節周囲炎」といって、

肩の周りの組織に炎症が起こることで、

関節が硬くなり、痛みや腕の可動域制限が生じる疾患です。

 

特に40代後半～60代の方に多く見られます。

痛みの原因は、主に肩の筋肉が硬くなってしまうこと。

 

つまり、適切に筋肉をゆるめてあげることで、

痛みの軽減や動作の回復が期待できるのです😊

 

 

■ 腕が上がらない原因は「拮抗筋の硬さ」？

 

筋肉の仕組みを簡単にご説明します。

 

関節を動かす際、主に働く筋肉を「主動筋」、

その動きをサポートする「協同筋」、

反対の動きをする筋肉を「拮抗筋」と呼びます。

 

例えば、腕を上げるには主動筋が収縮し、

同時に拮抗筋がゆるむ必要があります。

 

拮抗筋が硬くなっていると、主動筋がしっかり働けず、

結果的に動作が制限されてしまうのです😢

 

 

■ 腕を上げる動きと関わる筋肉

 

腕の挙上には大きく分けて以下のような動作があります。

 

● 屈曲（身体の前方に上げる動き）

• 主動筋：三角筋前部、烏口腕筋

• 補助筋：大胸筋（鎖骨部）、前鋸筋

• 拮抗筋：広背筋、大円筋

 

● 外転（身体の横から上げる動き）

• 主動筋：三角筋中部、棘上筋

• 拮抗筋：大胸筋、広背筋、大円筋

 

● 伸展（身体の後方へ引く動き）

• 主動筋：広背筋、三角筋後部

• 補助筋：大円筋、上腕三頭筋長頭

• 拮抗筋：三角筋前部、烏口腕筋

 

 

■ 実際の施術で感じたこと

五十肩で来院された患者さんの多くが、

肩の屈曲・外転動作で90°以上腕が上がらない状態でした。

 

しかし、これらの動作に共通して関わっている

「広背筋」と「大円筋」という拮抗筋を

しっかりゆるめることで、腕の可動域が

改善するケースが多く見られました。

 

筋肉の構造を理解し、それに基づいた

アプローチを行うことで、

五十肩の改善に大きなヒントが得られると感じています😄

青：広背筋　緑：大円筋

 

 

■ まとめ

五十肩の原因は、単に肩の動きが

悪くなることだけではありません。

 

その裏には「拮抗筋の硬さ」が

潜んでいる可能性があります。

 

動かない方向の筋肉だけを見がちですが、

反対の働きをする筋肉（拮抗筋）にも目を向けることで

より効果的な施術が可能になります。

 

今後も、患者さん一人ひとりの身体に合わせた施術を

大切にしていきたいと思います🙌