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左右の筋力・柔軟性の差は整えるべきなのか？

• 2025.12.05

こんにちは、副院長の松下です！😊

 

 

スポーツをしていると、左右の筋力や柔軟性の差が気になる方は多いと思います。

 

野球選手であれば投げる側の肩が強かったり、日常動作の癖で片側だけ筋量が増えたりと、原因は競技特性から生活習慣まで様々です。

 

実は私自身も右脚より左脚の方が強く、走る時やウエイトトレーニング中に違和感を覚えることがあります😳

 

では、この左右差は矯正した方が良いのでしょうか？

 

私なりの考えをお伝えします。

 

 

結論としては、「年齢」と「競技レベル」によって対応が変わるということです。

 

小学生〜高校生の成長期は身長も伸び、将来の伸びしろを残す時期です。

 

ここで競技に特化しすぎた身体を作ると、身体の適応の幅が狭くなる可能性があります。

 

さまざまな動作に対応できるよう、左右の筋力・柔軟性はなるべくバランスを整えていくことが望ましいでしょう😝

 

 

一方で、高校卒業以降、特に競技力向上を目指すアスリートは、競技特性に合った身体づくりが必要になります。

 

私のように30代ともなると、長年の競技生活によって身体はすでに競技特化型になっており、左右差を完全に矯正するのは現実的ではありません😣

 

無理に均等化しようとすると、逆にケガにつながることもあります。

 

実際に私は今年の2月頃から右脚を強化しようとしてきましたが、結局アキレス腱を痛めてしまい長期のリハビリをするはめになりました🤕

 

つまり、「バランスが悪いなりに、その人なりのバランスで競技が成り立っている」場合もあるということです。

 

 

左右差は悪いものと決めつけず、年齢・成長段階・競技レベルに応じて向き合うことが大切です。

 

整えるべき時期と、受け入れるべき時期を見極めながら、ケガをしにくい身体づくりを進めていきましょう💪