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体のサインを見逃さないコツ

• 2025.08.01

こんにちは、スタッフの松下です！😄

 

実はこの“なんとなく”が、体からの重要なサインだったりします。

 

今回は、私自身の競技経験や施術現場での気づきをもとに、「体のサインを見逃さないコツ」についてお話しします。

 

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◆ 小さな変化をメモに残す

 

体のサインに気づく第一歩は、「いつもとの違いに敏感になること」。

 

たとえば、「いつもより疲れが抜けにくい」「ストレッチで左右差を感じる」「片方の足だけ着地が重い」など、ほんのわずかな違和感がヒントになります。

 

私は社会人になって競技復帰したときから、練習日誌に「体の調子」「気になった部位」「睡眠の質」などを書き留めるようにしていました。

 

書いておくと、後から「この時期から違和感が出ていたんだな」と振り返ることができます🙌

 

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◆ 無理しない勇気を持つ

 

一昔前の日本のスポーツ現場では「多少の痛みくらいなら我慢すべき」という風習があったかと思います。

 

でも、無理して悪化してからでは遅いのが体の怖いところ。

 

私自身、現在アキレス腱痛を患っていますが、症状が軽かった頃は「そのうち治るだろう」と練習を続けてしまいました。

 

その結果、今も長期離脱を強いられています😵

 

過去にも「少しでも変だと思ったら休む」「専門家に診てもらう」という選択肢を、もっと早く持っていればと何度思ったことか…😭

 

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◆ 「慢性化」に慣れないこと

 

肩こりや腰の重だるさなど、日常的な不調は「自分の体はこういうもの」と思い込んでしまいがちです。

しかし、慢性的な症状も体のサインの一つです。

放っておくと、ある日突然痛みとして爆発することもあります。

 

「これくらい大丈夫」は「これ以上危ない」のサイン。

 

体の声にしっかり耳を傾けてあげてください🙏

 

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どんな不調も、最初は“ささいな違和感”として現れます。

 

そのサインを見逃さずに向き合うことが、健康とパフォーマンスを守る一番の近道です。

 

不安がある方は、いつでもお気軽にご相談ください！😆