院長ブログ
夜勤と睡眠の質の関係
- 2025.09.05
こんにちは、スタッフの松下です！😃
看護師さんや介護士さん、工場勤務の方など当院にも夜勤をされている方がよく来院されます。
「夜勤明けは体がだるくて眠れない」と相談されることが多いです。
これは単に疲れているからではなく、夜勤と睡眠の質が深く関係しているからです😣
人の体には体内時計があり、昼は活動、夜は休息というリズムが組み込まれています。
夜勤ではそのリズムが崩れてしまい、自律神経やホルモンの働きが乱れて眠りが浅くなりやすいのです。
そのため「同じ時間眠っているのに疲れが取れない」という状態が起こります。
さらに、夜勤明けに強い朝日を浴びると体は「活動の時間だ」と勘違いしてしまいます。
これが寝つきにくさの原因になることもあります😰
帰宅時にサングラスをかけて光を避ける、部屋は遮光カーテンで暗くしてアイマスクをする、寝る前はスマホを控える、といった工夫はすぐに実践できます。
それでも疲れが取れず、肩こりや腰痛、頭痛といった症状が出る方は少なくありません。
そんなときは無理をせず、鍼灸や整体で体のバランスを整えると良いです。
「夜勤後の疲れが抜けない」と感じたら、一度ご相談ください！
少しでも快適に働けるように一緒に整えていきましょう😆
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