院長ブログ
デスクワークで脚がむくむのはなぜ？～ふくらはぎは“第2の心臓”～
- 2025.05.28
こんにちは、スタッフの松下です！😃
デスクワークをしていると、夕方になるにつれて
脚がパンパンにむくんだり、だるさを感じたりすることはありませんか？
実はその原因には、「ふくらはぎ」の働きが深く関係しています。
ふくらはぎの筋肉には、心臓から送られてきた血液を
再び心臓へ押し戻すポンプのような働きがあります。
重力に逆らって血液を上半身に戻すには、
ふくらはぎの筋肉の収縮がとても重要。
そのため、ふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれているのです😉
しかし、デスクワークなどで長時間座りっぱなしの状態が続くと、
ふくらはぎの筋肉はほとんど使われません。
その結果、血液やリンパ液が下半身に滞り、むくみが起こってしまうのです。
また、座り姿勢では股関節や膝の血管が曲がって圧迫されやすく、
血流やリンパの流れがさらに悪くなります。
特に、冷房の効いた環境では筋肉の動きも鈍くなるため、
むくみや冷えを感じやすくなります😣
そこで、デスクワーク中でも簡単にできる対策をご紹介します。
・かかとの上げ下げを10〜20回。座ったままでOKです。
・1時間に1回は立ち上がる。コピーや水分補給などで歩くだけでも違います。
・足首を回すストレッチもおすすめ。血流が促されます。
・着圧ソックスの使用も効果的です。
日々のちょっとした習慣が、脚のだるさやむくみの予防になります。
🌞
ふくらはぎの“ポンプ機能”を意識して、快適なデスクワークを目指しましょう！🌞
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