さいたま市南浦和の群発頭痛頭痛・片頭痛・腰痛・肩こり・薄毛なら、悠鍼灸院・整骨院・整体院　院長ブログページ

筋トレ＝強くなる、では不十分。競技動作につなげるための視点

• 2025.11.19

こんにちは、副院長の松下です😄

 

スポーツの競技力を上げるうえで、多くの選手が取り組んでいるのが筋トレです。

 

しかし、筋トレそのものが強さを生むわけではありません。

 

大切なのは「筋トレで鍛えた力を、どう競技動作につなげるか」という視点です。

 

この“つながり”を意識できているかどうかで、競技力の伸び方は大きく変わります⚡

 

 

例えばスクワット🦵

 

重い重量を挙げられるようになったとしても、その力を走り出しの一歩目や跳躍の踏み切り動作に反映できなければ意味がありません。

 

本来、スクワットで鍛えたいのは「地面を強く押す力」と「押した力を体幹で逃がさず前方・上方へ伝える能力」です。

 

にもかかわらず、フォームの癖や意識がズレていると、競技動作に必要な連動性が育たず、ただ脚が太くなるだけのトレーニングになってしまうのです。

 

 

また、ウエイトトレーニングは“直線的でゆっくりした力”、競技動作は“高速で複雑な連動”という違いがあります。

 

だからこそ、筋トレだけで完結させず、補強で得た力を競技に結びつけるトレーニングが必要になります。

 

具体的には、スクワット後にジャンプ系ドリルを入れたり、ベンチプレス後にスプリントの腕振りドリルを行うなど、筋トレで鍛えた部位を競技動作のスピード域に近づけていく工夫が重要です😊

 

 

私自身、三段跳びのトレーニングを続ける中で、“ただ筋量を増やす”だけでは記録は伸びないことを痛感しました。

 

筋トレはあくまで競技動作を強化するための手段であり、その力を試合でどう使うかが勝負です。

 

筋トレと競技動作の間に橋をかける意識を持つことで、同じトレーニングでも結果は大きく変わります！

 

ぜひ日々の練習で、「この動きは競技のどこにつながるのか？」という視点を持って取り組んでみてください😉