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【危険！】捻挫を放置したらどうなる？将来の関節トラブルを防ぐために知っておくべきこと

• 2025.03.27

こんにちは！スタッフの松下です。

皆さんは足首の捻挫をしたことはありますか？
スポーツで走ったり跳んだりするときだけでなく、
日常生活で歩いたり階段を上ったりしているときでも、
足首の捻挫は起こります。

「ただの捻挫だから大丈夫」と思って病院や治療院で
適切な治療を受けない方は多くいらっしゃると思います。
しかしその捻挫を放置すると生涯にわたって
様々な疾患を患う可能性がありあります。
今回は捻挫を放置することの危険性と、
正しい対処法について解説します。

＜捻挫とは？＞
捻挫とは、関節を支える靭帯が伸びたり、
部分的に切れたりするケガのことです。
特に足首の捻挫はスポーツや日常生活で
非常に多く発生します。
以下のような症状がみられます。

・関節の腫れや熱感
・痛みや圧痛
・内出血
・関節の不安定性

一見、軽い痛みだけで済んでいるように見えても、
靭帯がダメージを受けていることがあるため、
適切なケアが必要です。

＜足首の捻挫を放置するとどうなる？＞
「歩けるから大丈夫！」と自己判断してしまうと、
次のような問題が起こる可能性があります。

① 関節の緩み（捻挫ぐせの形成）
捻挫を正しく治さないと、靭帯が伸びたままの状態になり、
関節がぐらつきやすくなります。
→ちょっとした動作でも捻挫する「捻挫ぐせ」が起こります！

②慢性痛や不快感が残る
靭帯が正しく修復されないと、関節の安定性が低下し、
痛みや違和感が続くことがあります。
→階段の昇り降りや運動時に痛みが出ることも！

③他の関節や筋肉に負担がかかり、別の疾患を引き起こす
足関節が不安定なまま日常生活やスポーツを続けるていくと、
膝・股関節へ負荷が加わり、不適切な動作の癖がつきます。
→それが長期に及ぶことで

　以下の様な疾患が発生する可能性があります。

・変形性膝関節症
・腸脛靭帯炎
・アキレス腱炎
・膝関節靭帯の損傷

＜私の経験談＞
私自身、10代の頃に陸上の練習で捻挫したことがありました。
当時は氷水で冷やし、購入したサポーターをつけて
安静にするという処置で、2週間ほどで復帰していました。
しかし別の記事でも書きましたが、その10数年後、
当時の捻挫を適切に治療しなかった影響で、
「腸脛靭帯炎」や「アキレス腱炎」、

「足関節痛」に悩まされることになりました。
現在は足首が内側に倒れやすい（回内しやすい）

状態になっており、それを補うため、

足首を外側へ引き上げる筋肉である腓骨筋を鍛える
トレーニングをすることで痛む頻度を減らしています。

＜まとめ：捻挫は軽視せず、しっかりケアを！＞
捻挫を放置すると慢性化や関節の変形に

つながる接続されることがあります。

「ただの捻挫」と思わず、専門家に診てもらい

しっかりとケアをして将来の関節トラブルを

予防しましょう！

お悩みの方は、お気軽にご相談ください！