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アキレス腱炎の経過報告と新たな気づき

• 2025.05.14

こんにちは！スタッフの松下です。

以前の記事で「アキレス腱炎」に

悩まされていることを書きましたが、

今回はその後の経過についてご報告させていただきます😀

前回の記事では、アキレス腱炎の原因として

「長母趾屈筋」と「母趾外転筋」の影響を疑い、

それらの筋肉へのセルフマッサージを

継続していることをご紹介しました🙄

治療を始めて3日ほど経つと、

走る際の痛みが徐々に軽減してきたため、

本番を想定してスパイクを履いて

跳躍練習に挑戦してみました。

ところが……

跳躍時にアキレス腱に鋭い痛みが走ってしまいました😰

セルフマッサージによって筋肉の張りは

少しずつ和らいできていたものの、

アキレス腱そのものの炎症は

まだ完全には治まっていなかったようです🤕

腱は筋肉に比べて血流が少ないため、栄養が届きにくく、

いったん炎症を起こすと回復に時間がかかります。

無理をせず慎重に練習を進めるべきだったと反省しています。

その後、改めて「長母趾屈筋」について

詳しく調べたところ、興味深いことが分かりました。

足首のくるぶしの下には「距骨（きょこつ）」

という骨があります。

この骨は歩行やランニングの際、

前後にスムーズに動くことで、足首の自然な動きを支えます。

ところが、距骨の後ろを走る「長母趾屈筋」や、

その隣を通る「長趾屈筋」「後脛骨筋」が硬くなると、

距骨の後方への動きが制限されてしまいます。

その結果、足で地面を蹴る際に距骨がうまく後方へ動かず、

周囲の筋肉や腱に過剰な負担がかかってしまうのです🥺

青：長母趾屈筋　橙：長趾屈筋

緑：後脛骨筋　　赤：距骨

今回のケガを通して改めて感じたのは、

ケガの悔しさ以上に、「なぜ起こったのか？」を

深掘りすることで、自分自身の身体への理解が深まり、

治療家としてのスキルアップにも

つながっているということです😎

シーズン目標としていた大会までは残り10日。

焦る気持ちもありますが、今は冷静に、

今できること・やるべきことに集中し、

最善の準備をしていきたいと思います！