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寒暖差が命を奪うことも。ヒートショックの仕組みと

• 2025.12.11

こんにちは、副院長の松下です！😊

 

12月も中旬に入り、日中でも冷え込みを感じる季節になりました。

 

身体が芯から冷えると「ゆっくりお風呂で温まりたい」と思う方も多いと思います。しかし、この時期の入浴で特に注意したいのが ヒートショック です😰

 

 

ヒートショックとは、急激な温度差により血圧が大きく変動し、心臓や脳に負担がかかる現象のことです。

 

寒い環境にいると血管は収縮し血圧が上がりやすくなりますが、温かい浴室に入ると血管が急に拡張し血圧が急低下します↘️↘️↘️

 

逆に、温まった身体のまま寒い脱衣所に移動すると、今度は血管が一気に収縮して血圧が急上昇します↗️↗️↗️

 

この“急激な血圧変動”こそが意識消失の原因となり、重症化すれば心筋梗塞や脳卒中につながることもあります😣

 

 

特に血圧調整機能が低下した高齢者ではリスクが高く、私が消防士として救急隊で勤務していた頃も「入浴中に突然意識を失った」という通報は冬場に非常に多く見られました。

 

中には浴槽内で意識を失い、そのまま溺れてしまう悲しい事案もありました。ヒートショックは決して珍しい事故ではなく、命に関わる危険性があります。

 

 

では、どのように予防すればよいのでしょうか。

 

・脱衣所や浴室を暖房で温め、温度差をできるだけ小さくする

 

・お風呂の温度は 38〜40℃ 程度のぬるめに設定する

 

・長湯を避け、立ち上がる際はゆっくり動く

 

・家族に「今から入浴します」と一言伝えておく

 

 

これらはすぐに実践でき、ヒートショック予防に非常に有効です。

 

冬のお風呂は心も体も温まる時間ですが、正しい知識と対策があってこそ安全に楽しめます。

 

皆さまもぜひ、ご家庭での入浴環境を見直してみてください😄